Vitamin D3 là một loại vitamin rất tốt cho cơ thể của trẻ nhỏ và người trưởng thành. Tuy nhiên, rất nhiều người còn chưa hiểu rõ được tác dụng của loại vitamin này với cơ thể, dẫn đến việc lạm dụng hay bổ sung không đúng cách, gây phản tác dụng.
1. Vitamin D3 là gì?
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể nhưng thông thường, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp, hoặc nếu có sẽ là tổng hợp với số lượng quá ít, chính vì lý do đó, bổ sung vitamin là điều cần thiết đối với cả trẻ nhỏ và người lớn.Tuy rằng, cơ thể chỉ cần vitamin D với một hàm lượng nhỏ nhưng vai trò của nó lại rất quan trọng và vô cùng cần thiết trong quá trình trao đổi chất. Vitamin D là loại vitamin có thể tan trong chất béo và dung dịch hữu cơ, không tan trong nước.
Dựa vào kết cấu, vitamin D được chia làm hai loại chính là vitamin D2 và D3. Trong đó, vitamin D2 có nhiều trong thực vật và vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm từ động vật.
Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ rất thấp vì vitamin D không thể đi qua tuyến sữa. Hơn nữa, thực phẩm cũng chứa rất ít vitamin D vì thế chuyên gia khuyên rằng cả mẹ và bé đều nên bổ sung vitamin D3. Đây là phương pháp giúp đảm bảo sự hấp thụ canxi của trẻ, đảm bảo mức canxi cần thiết trong sữa mẹ và giúp mẹ bổ sung thêm canxi để bù lại lượng đã mất đi trong thời gian mang thai.
2. Vitamin D3 có tác dụng như thế nào đối với trẻ nhỏ?
Vitamin D3 rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Nếu thiếu loại vitamin này sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương và răng của trẻ nhỏ, trẻ dễ bị còi xương, mềm xương,... ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên nếu lạm dụng, bổ sung quá nhiều loại vitamin này, cơ thể có thể gặp nguy hại, một số biểu hiện của trẻ thừa vitamin D như chán ăn, buồn nôn,… dẫn đến tổn thương cho thận và tim.
Trẻ có thể bị còi xương nếu thiếu vitamin D. Nói một cách dễ hiểu, vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp hấp thụ canxi. Rất nhiều bà mẹ biết đến tác dụng và vai trò quan trọng của canxi nhưng mẹ cũng nên biết rằng, nếu chúng ta không bổ sung đầy đủ vitamin cho trẻ thì cơ thể cũng không thế hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Vì thế, việc bổ sung vitamin D còn cần thiết và được ưu tiên hơn so với việc bổ sung canxi.
Bổ sung vitamin D với mục tiêu lớn nhất đó là phòng ngừa bệnh còi xương cho trẻ. Cha mẹ cũng nên bổ sung loại vitamin này cho trẻ thông qua thực phẩm. Bên cạnh đó, phải dựa vào độ tuổi và thể trạng của bé để điều chỉnh hợp lý khi bổ sung.
3. Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ như thế nào?
Tắm nắng là phương pháp rất hiệu quả và tiện lợi mà lại không tốn kém để giúp trẻ bổ sung vitamin D. Cha mẹ có thể cho bé tắm nắng vào buổi sáng, đây là thời điểm da của bé có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không hề gây hại gì cho sức khỏe. Ánh sáng mặt trời lúc này có thể làm thúc đẩy sự chuyển hoá 7 - Dehydrocholesterol thành vitamin D3.
Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm (đủ 4 nhóm), sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng (lòng đỏ trứng), gan, dầu cá,… Lựa chọn các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, bột dinh dưỡng cho trẻ em, bột mì, bánh quy, margarin, dầu ăn, ngũ cốc,.. Ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa, và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh flan, phomat,…. Cần chú ý canxi trong sữa dễ hấp thụ hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác; cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ mới chứa nhiều canxi.
Tuy nhiên, mỗi ngày trẻ cần được bổ sung 400 đơn vị vitamin D và bữa ăn thường ngày rất khó để có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin D của trẻ đặc biệt những trẻ sinh non, cơ thể bẩm sinh đã không đủ dự trữ vitamin D hoặc những trẻ phát triển nhanh.